Os treinos variam entre  total condicionamento (localizado), treino por estações, sets, em pares, equipas e com jogos, seguido de um final com alongamentos para contribuir para a melhoria da tua mobilidade e estabilização. Para melhorar a qualidade dos teus treinos cada sessão tem um límite de 10 pessoas, para que te possa dar a máxima atenção. Além de diversão, música e boa companhia, podes contar com treinos adaptados ao teu nível, portanto, não tenhas medo de experimentar! Se tens lesões  não te preocupes, talvez possas fazer parte deste treino, pergunta-nos! 

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Os treinos de grupo realizam-se em Lisboa (Telheiras e Parque das Nações).